Здоров'я школяра - домашнє завдання для батьків

    Коли дитина йде «перший раз у перший клас», ми, матусі і тата, думаємо в основному про те, чи добре дитина буде вчитися, чи достатньо перспективна школа була обрана, чи буде вона посидючою і про дещо багато іншого. А що ми знаємо про здоров'я школярів?

     Всі останні роки лікарі та гігієністи, узагальнюючи аналітику, роблять невтішні висновки: кількість здорових школярів з кожним роком скорочується. За різними даними до 90% дітей до закінчення школи мають хронічні захворювання. Деякі патології розвиваються вже під час навчання:

·         міопія (короткозорість);

·         гастрит;

·         порушення постави.

     Далі йдуть вегетосудинна дистонія, неврози, травми на уроках фізкультури і на перервах тощо. Крім того, протягом перших років навчання в школі дитина неодноразово переносить найрізноманітніші інфекційні захворювання, в тому числі респіраторні і кишкові.

Рекомендації з профілактики абсолютно різних захворювань вельми схожі. Це - зміцнення імунітету, правильне харчування, дотримання режиму і обов'язкова фізична активність. Необхідно докласти чимало зусиль, але нагородою за це буде здорова, активна, життєрадісна дитина, якій і шкільні досягнення будуть даватися легко.

Що потрібно знати батькам про короткозорість

    Серед захворювань органів зору лідирує короткозорість, далі йдуть далекозорість та астигматизм (дефект зору, що виникає внаслідок патології кришталика або рогівки). Причинами цього є високі навантаження на очі в школі і під час виконання домашніх завдань, комп'ютер, телевізор і різні електронні іграшки. Велику роль відіграє також спадковість, адже в наш час кожен третій дорослий також короткозорий.

Якщо ви бачите, що дитина мружиться, близько підносить книгу до обличчя, скаржиться на біль в очах, треба звернутися до лікаря, щоб не погіршити ситуацію.

Як запобігти?

·         регулярно робити разом з дитиною гімнастику для очей, вона тренує очні м'язи. Це перенесення погляду з близького предмета на дальній, поперемінне обертання очима за годинниковою і проти годинникової стрілки і інші вправи, інформація щодо яких є в кабінеті кожного офтальмолога;

·         дитячий письмовий стіл повинен бути обладнаний хорошою лампою, а світло з вікна повинне завжди падати зліва;

·         між книгою (зошитом) і очима дитини має бути відстань не менше 40 сантиметрів;

·         після шкільних занять очам потрібна перерва не менше 1 години. Тому сідати за уроки дитина повинна тільки після відпочинку;

·         якщо дитина виконує багато шкільних завдань на комп'ютері, то від комп'ютерних ігор краще відмовитися, тому що перебування біля монітора або телевізора не повинно перевищувати 30 хвилин на день;

·         спеціальних безрецептурних ліків для поліпшення зору у дітей немає, але є різноманітні вітамінні комплекси та харчові добавки з вмістом чорниці.

Що потрібно знати батькам про гастрит

    Винуватиця гастриту - бактерія Helicobacter pylori. Вона живе в шлунку у 80% населення Землі, але проявляє себе, тільки уразі, якщо організм ослаблений. Дитина, що отримує серйозну навчальне та емоційне навантаження, але повністю відмовляється від повноцінного харчування в школі або перекушує чіпсами і булочками, входить до групи ризику розвитку гастриту. Скарги на гази, нудоту, відрижку - пряме показання для візиту до гастроентеролога.

    Як уникнути?

·         дотримуватися постійного «розкладу» прийомів їжі, особливо якщо крім школи ваша дитина регулярно відвідує гуртки або інші додаткові заняття.

·         намагайтеся годувати дитину переважно домашньою їжею, а фастфуди і газовану воду залиште для особливих випадків. Не забувайте, що дитячий шлунок ще дуже погано переносить жирні, копчені, смажені і гострі страви;

·         якщо дитина дуже збудлива або вразлива, постарайтеся знизити її психоемоційні навантаження - на цьому тлі і харчові звички нормалізуються швидше;

·         у разі появи перших проявів печії можна використовувати антацидні та адсорбуючі засоби - вони на деякий час оберігають слизову оболонку шлунково-кишкового тракту від ушкоджуючих впливів, але потрібно негайно звернутися до лікаря з метою повного обстеження дитини.

Що потрібно знати батькам про погану поставу дитини

     Якщо під час навчання в перших класах від половини до однієї третини дітей мають здорову спину, то вже під час навчання в старших класаї це співвідношення, на жаль, змінюється в гірший бік - без порушень постави залишаються лише 2-3% підлітків. Решта страждають на асиметрію, кіфоз, сколіоз, лордоз, «крилоподібні лопатки» та іншими патологіями опорно-рухового апарату. Причиною тому є неправильна посадка за партою і за письмовим столом вдома, важкі портфелі, ще гірше - сумки на одне плече, низька фізична активність і, як результат цього, слабкий м'язовий корсет спини. Важливо також і те, що в багатьох школах учбові меблі не відповідає антропометричним даним дітей.

     Як запобігти поганій поставі?

·         слідкувати, щоб у дитини під час ходьби спина була прямою, лопатки розгорнуті, живіт втягнутий, голова «гордо» піднятою;

·         якщо дитина сидить за столом, то її ноги, лікті і спина обов'язково повинні мати опору, а висота столу повинна бути на 2-3 см. вище рівня ліктя опущеної руки дитини в положенні сидячи;

·         слідкуйте, щоб дитина не робила уроки, сидячи в кріслі або лежачи на дивані - тільки за своїм столом;

·         спати школяреві найкраще на спеціальному ортопедичному і анатомічно правильному матраці;

·         знову-таки, спорт і фізкультура необхідні, як повітря. Це запорука правильної постави!

Що потрібно знати батькам про респіраторні інфекції

      Причини частих респіраторних вірусних захворювань наразі зрозумілі. Велике скупчення дітей у закритому і нерідко задушливому приміщенні з штучною вентиляцією і нечастим провітрюванням дуже допомагає обміну вірусами між дітьми. А деякі з них приходять до школи вже з нежиттю або кашлем ... Слабка, яка часто хворіє, дитина або першокласник, котрі відвідують дитсадок, на 99,9% стануть жертвою такого контакту. Вистоять тільки ті школярі, які мають сильний імунітет.

    Як запобігти?

·         намагайтеся, щоб дитина проводила на свіжому повітрі хоча б 1,5 -2 години на день, причому не тільки в теплу пору року;

·         навчіть дитину регулярно мити руки з милом або користуватися дезінфікуючими серветками  поза домом, а також не торкатися до обличчя брудними руками протягом дня;

·         використовуйте заходи специфічної профілактики - вакцинацію проти грипу;

·         якщо ви гадаєте, що вакцина являє собою занадто велике навантаження на організм вашої дитини, обов'язково використовуйте неспецифічну профілактику: наприклад, прийом з профілактичною метою рекомендованих лікарем препаратів. Особливо важливо це робити на самому початку навчального року або в період епідемій грипу;

·         головне - не відправляйте дитину на заняття, якщо у неї з'явилися перші симптоми ГРВІ чи, навпаки - це захворювання вилікуване не цілком: так ви збережете здоров'я власної дитини та багатьох інших.

Як вберегтися від грипу А/Н1N1

Кабінет міністрів України оприлюднив докладну інформацію і рекомендації щодо профілактики, виявлення і лікування грипу А/Н1N1.

    З метою попередження зараження грипом А/H1N1 необхідно: уникати контакту з особами, що мають прояви грипозної інфекції; обмежити відвідини місць великого скупчення людей; часто провітрювати приміщення; часто мити руки з милом; прагнути не торкатися очей, носа або рота немитими руками; уникати обіймів, поцілунків і рукостискань; прикривати ніс і рот при чханні або кашлі одноразовою носовою серветкою, яку зразу ж після використання потрібно викинути; якщо у людини є симптоми грипу, то необхідно триматися від нього на відстані не менше двох метрів.

    З метою запобігання розповсюдженню грипу у дитячих установах необхідно: під час епідемічного підйому захворюваності на грип нових дітей у дошкільні установи не приймати; виключати переведення дітей із групи в групу; припинити відвідування дитячої установи сторонніми особами; в дошкільних установах велике значення має щоденний огляд дітей при їхньому приході до неї зранку, і при щонайменших ознаках захворювання діти в колектив не приймаються; приміщення, в якому знаходяться діти, повинні бути добре вентильованими, їх необхідно провітрювати декілька разів протягом дня; необхідне вологе прибирання приміщень не менше двох разів на день; необхідно дотримання дітьми правил особистої гігієни (часте миття рук протягом дня); на час епідемії (пандемії) персонал установи повинен носити марлеві пов’язки; персонал установи повинен бути щеплений проти сезонного або грипу А/Н1N1 (при наявності вакцини); особам, що були в контакті з дитиною, у якої підтверджений діагноз грипу А/Н1N1, необхідно провести курс хіміопрофілактики озельтамівіром; на час епідемії (пандемії) дитячі установи закриваються.

    Щоб попередити зараження дітей грипом батьки повинні: навчити дітей часто мити руки з милом протягом 20 секунд; навчити дітей не підходити до хворих ближче, ніж на півтора - два метри; залишати хворих дітей повинні вдома (не відвідувати дошкільні установи і школи); утримуватися від відвідин місць скупчення людей.

    Якщо дитина захворіла на грип, необхідно: при перших ознаках захворювання дитину покласти у ліжко і викликати лікаря; залишити хвору дитину вдома, окрім тих випадків, коли їй потрібна термінова медична допомога; хворого необхідно розташувати в окремій кімнаті або огородити ширмою, виділити йому індивідуальний посуд, рушник, предмети особистої гігієни; не допускати контакту хворого із здоровими членами сім`ї, окрім тих, хто доглядає за ним; особа, що доглядає за хворим, повинна носити двошарову марлеву пов`язку або разову маску, яку потрібно міняти кожні 4 години; після кожного контакту з хворим необхідно ретельно мити руки з милом; маска повинна бути або одноразовою, яку після зміни викинути в корзину, або багаторазовою, яку після прання необхідно ретельно прасувати гарячою праскою; проводити провітрювання приміщення декілька разів на добу; щодня робити вологе прибирання приміщень оселі; повітря в приміщеннях повинне бути достатньої вологості; мати разові носові серветки і корзину для використаних серветок в межах досяжності хворого; створити хворій дитині комфортні умови – вкрай важливим є спокій, постільний режим; якщо у дитини лихоманка, то їй необхідно дати жарознижуючі ліки (препарати парацетамолу або ібупрофену), після цього викликати лікаря; до приходу лікаря давати дитині пити багато рідини (сік, негазована вода, морс, компот тощо); не слід займатися самолікуванням – відповідне медикаментозне лікування хворому призначає тільки лікар.

    При таких ознаках захворювання у дитини необхідно негайно звернутися за медичною допомогою: прискорене або утруднене дихання; синюшність навкруги рота, інших шкірних покровів; поява на тілі дитини крововиливів (навіть дуже маленьких), носової кровотечі; висока температура тіла; відмова від пиття; неможливість розбудити дитину або відсутність її реакції на звертання; надмірне збудження дитини або поява судом; поява блювоти, частого рідкого стільця; скарги на сильний головний біль; відсутність сечовипускання або сліз під час плачу.

Поради МОЗ: як вберегтися від грипу

     Отже, грип – це високо заразне вірусне захворювання з можливістю тяжких ускладнень та ризиком смерті. Його симптоми схожі з іншими гострими респіраторними вірусними інфекціями, але є набагато небезпечнішим. Тому перші ж симптоми ГРВІ вимагають особливої уваги.

Найчастішим ускладненням грипу є пневмонія, попереджають у МОЗ. Іноді вона може лише за 4-5 днів призвести до смерті. Також внаслідок ускладнень грипу нерідко розвивається серцева недостатність.

Грип дуже легко передається від людини до людини повітряно-крапельним шляхом - коли хвора людина кашляє, чхає чи просто розмовляє. У зоні зараження перебувають усі в радіусі 2 метрів навколо хворого.

Хвора людина, навіть із легкою формою грипу, становить небезпеку для оточуючих протягом усього періоду прояву симптомів - це, в середньому, 7 днів.

Симптоми, що вимагають лікування вдома

    При появі перших симптомів грипу ви обов'язково повинні залишитися вдома - щоб не провокувати ускладнення власної хвороби і не наражати інших людей на небезпеку, смертельну для деяких із них.

Такими симптомами є: підвищена температура тіла, біль у горлі, кашель, нежить та біль у м'язах.

З будь-якими з цих симптомів не варто виходити з дому навіть заради візиту до лікаря - його слід викликати додому. Призначене лікарем симптоматичне лікування у домашніх умовах може бути достатнім для одужання.

Якщо стан хворого не погіршується, необхідно продовжувати лікування вдома до повного зникнення симптомів.

Симптоми, що вимагають термінової госпіталізації

    Якщо стан хворої людини погіршується, не зволікайте з госпіталізацією, адже тепер під загрозою життя.

Викликайте "швидку" чи терміново звертайтеся безпосередньо до лікарні, якщо присутні наступні симптоми:

сильна блідість або посиніння обличчя, затруднення дихання, висока температура тіла, що довго не знижується, багаторазове блювання та випорожнення, порушення свідомості - надмірна сонливість чи збудженість, болі у грудній клітці, домішки крові у мокроті, падіння артеріального тиску.

Продовжувати лікування вдома за наявності цих симптомів - небезпечно. Затримка з госпіталізацією може призвести до смерті хворого.

Інфекційний контроль: прості речі рятують життя

     Вірус грипу небезпечний, але не всесильний. Можна легко уникнути зараження грипом навіть під час епідемії, якщо дотримуватись кількох простих речей.

Навіть якщо ознак хвороби немає, уникайте скупчень людей - аби зменшити вірогідність контактів із хворими людьми, при тому що деякі з них є заразними навіть до появи очевидних симптомів. Особливо актуально під час сезону грипу та епідемій.

    Користуйтеся одноразовими масками при необхідності - щоб захистити себе чи оточуючих від зараження. Маскою слід користуватися при догляді за інфекційним хворим чи просто спілкуванні з ним.

Зверніть увагу! Хвора людина повинна використовувати маску лише в одному випадку - якщо їй доводиться перебувати серед здорових людей, не захищених масками.

Маска ефективна, тільки якщо вона прикриває рот і ніс. Важливо пам'ятати, що у будь-якому випадку маску потрібно замінити, як тільки вона стане вологою чи забрудниться.

    Найкраще користуватися стандартними хірургічними масками, що мають вологостійку поверхню і довго залишаються ефективними. Економити чи лінитися вчасно замінити маску немає сенсу - волога маска не діє.

    Використані маски ні в якому разі не можна розкладати по кишенях чи сумках - їх потрібно одразу викидати у смітник.

Регулярно провітрювати приміщення і робити вологе прибирання - як у помешканні, так і в робочих приміщеннях, щоб не залишати навколо себе живі віруси й бактерії, що можуть залишатися активними впродовж годин після перебування у приміщенні хворої людини.

    Повноцінно харчуйтесь, висипайтесь, уникайте перевтоми - для підвищення опірної здатності організму. Це збільшить ваші шанси запобігти як зараженню, так і важким формам хвороби та її ускладненням.

Операція "Чисті руки"

    Пам'ятайте, ваші руки мають бути чистими, адже інфекція потрапляє в організм через рот, ніста очі, яких ви час від часу торкаєтесь руками.

    Тими ж руками ви тримаєте гроші чи тримаєтесь за поручні, де кілька годин зберігаються в активному стані віруси і бактерії, що залишились від дотиків рук інших людей.

Тому не забувайте часто мити руки з милом або обробляти їх дезінфікуючим гелем із вмістом спирту.

Користуйтеся тільки одноразовими паперовими серветками і рушниками - як після миття рук, так і для того, щоб прикрити обличчя під час кашлю, а також при нежиті. Використані серветки необхідно одразу викидати у смітник, оскільки вони також можуть стати джерелом зараження.

   Багаторазові серветки та рушники, особливо у громадських місцях, суттєво підвищують ризик зараження і розповсюдження інфекції. Тому за відсутності одноразових серветок можна скористатися туалетним папером.

Ви захворіли...

    При перших ознаках хвороби лишіться вдома - не йдіть на роботу або, якщо захворіла дитина, не ведіть її до школи чи дитячого садочка, щоб не провокувати погіршення стану і не наражати оточуючих на небезпеку. 

   Не бігайте до лікаря з найменшого приводу - так ви ризикуєте погіршити свій стан, адже під час грипозного сезону лікарня чи поліклініка стають місцем високої вірогідності заразитися. Краще викличте лікаря додому. 

   Вдома хворого необхідно ізолювати - виділити окрему кімнату і посуд, визначити одну людину, яка доглядатиме за нею, і по можливості триматися на відстані 2 метри.

Під час кашлю та чхання прикривайте рот і ніс, бажано за допомогою одноразових серветок, які після використання слід одразу викинути у смітник. Якщо ж ви прикрили рот руками, вимийте їх з милом чи обробіть дезінфікуючим гелем, інакше усі ваші наступні дотики становитимуть небезпеку для інших.

   Дотримання цих елементарних правил суттєво підвищує Ваші шанси уникнути небезпечного захворювання і здатне зберегти життя Вам і людям, що знаходяться поруч з Вами.

Вакцинація: найефективніший засіб захисту

   Щорічна вакцинація є найефективнішим засобом для захисту організму від вірусів грипу. Вакцина захищає від усіх актуальних штамів грипу, є безпечною і ефективною.

Що лікує грип

    Лікувати грип можна за допомогою препаратів з доведеною активністю проти вірусу грипу - лише вони здатні вплинути на вірус грипу: припинити його розмноження в організмі.

   Вчасне використання противірусних препаратів за призначенням лікаря здатне скоротити період хвороби, полегшити її перебіг та запобігти розвитку ускладнень.

Також у нагоді стануть препарати, що пом'якшують симптоми, - вони не діють на вірус грипу, але полегшують стан хворого, пом’якшуючи симптоми - жар, нежить, біль у горлі, кашель, головний біль та біль у м'язах.

За умови легкого перебігу хвороби симптоматичне лікування у домашніх умовах може виявитися достатнім для повного одужання. Однак зловживати цими препаратами і застосовувати їх без призначення лікаря не слід: передозування може завдати серйозної шкоди організму.

   Народні засоби для пом'якшення симптомів та загальної підтримки організму - наприклад, розтирання горілкою, споживання цибулі з часником чи ехінацеї - неефективні проти грипу самостійно, але можуть використовуватись як допоміжні. Втім, зловживати ними також не слід.

   Важливо враховувати, що тимчасове пом'якшення чи відчуття відсутності симптомів не є ознакою одужання хворого: необхідно продовжувати утримання від контактів зі здоровими людьми та лікування - аж до постійної відсутності симптомів.

   Дітям до 18 років та вагітним жінкам не рекомендовано вживати аспірин - подолати жар можна за допомогою парацетамолу.

Не забувайте під час грипу пити багато рідини. Їжа повинна бути легкою і нежирною, однак примушувати хворого їсти не потрібно.

Що не лікує грип

    Важливо знати, що грип не лікується за допомогою антибіотиків - вони не створюють жодної протидії вірусам, оскільки призначені виключно для боротьби з бактеріальними інфекціями.

Вживання антибіотиків не за призначенням не лікує хворобу і лише ускладнить боротьбу з хворобами у майбутньому.

Антибіотики можуть використовуватися тільки за призначенням лікаря для лікування таких ускладнень грипу, як пневмонія й бронхіт, тощо.

    Також грип не лікується гомеопатичними препаратами - немає жодних науково обґрунтованих доказів їхньої ефективності проти вірусу грипу, тому в усьому світі вони не рекомендовані для лікування будь-яких небезпечних для життя інфекцій, в тому числі й грипу.

   Використання препаратів з недоведеною ефективністю в таких умовах вважається ознакою безвідповідального ставлення до життя хворих.

   Не можна покладатися і виключно на імуностимулятори та імуномодулятори - немає жодних науково обґрунтованих доказів їхньої ефективності проти вірусу грипу. Водночас їхня дія під час хвороби може за певних умов навіть виявитися шкідливою.

   І наостанок застереження МОЗ щодо народний засобів: лікування виключно народними засобами є неефективним і небезпечним, оскільки ніякі трав'яні відвари, чаї та настоянки на вірус грипу не діють.

   Однак народні засоби можуть згодитися для пом'якшення симптомів грипу - заумов грамотного використання без зловживань.